【内なるチカラ】仕事、家事・育児、夢を叶える、あらゆるコミュのケーションのパフォーマンスを上げる瞑想③

神です

今日は簡単にできる瞑想 Part 3です。

この瞑想を覚えると
無理せず自然に、
計画が達成されたり
思いもかけない夢が叶う
ようになります。

最後までしっかり聞いてくださいね…。


ところで、昨日
「衝撃の事実」が判明しました。;;;

あまりのことに、なかなか寝付けず…(苦笑)

おまけに、
沖縄に近づいている台風の雨風と
いつにない寒い気候とのWパンチで
今日は身体が怠いです(←多分気圧が低いせいも有る…汗

「衝撃の事実」については
自分の中でもう少し咀嚼してから
アウトプットしたいと思います。(←衝撃すぎて、まだ呟けない…汗汗;;;


さて
簡単で効果のある瞑想について
説明していきますね!

今日ほど
この瞑想の大切さを実感した日はありません。(←ほんとに…

私のようにショックのあった時にこそ瞑想です!

そのために
先んじて紹介していたのか?と思うくらいです。(笑


【やり方】

1.自然な呼吸から深い呼吸に切り替えていきます
 (無意識を意識的にすると顕在意識と潜在意識の境目が無くなり統合されます)

2.そして体の細胞一つ一つに意識を馳せます
 (理科で習った細胞の絵を思い出してください^^)

3.しっかり肺に空気は入っていますか?
  そして、いらないものが
  全て外に出来ている感覚はありますか?

  血液は?体液は?…
  細胞の一つ一つの機能は元気ですか
  頭のてっぺんから足の先まで
  一つ一つ確認していきましょう。

4.そして呼吸に集中です

  もし注意が散漫になったり
  雑念が浮かぶようなら
  息を吐く時に「ん”~」という音をたてる
  といいでしょう

  音の振動で、細胞が活性化されていきます

5.そして、お水を飲むことを忘れずに

  15分ぐらい行うと身体がすっきり
  頭もハッキリしてきます

  それでもまだ体が重い感覚がるようなら
  ストレッチをして細胞に栄養とエネルギーを送る
  と良いでしょう。^^

ただこれだけです。
これだけで
瞑想の効果が現れます。

ちょっと神経症的な不安がこみ上げる…という人は
お腹が温かいとか、おでこが涼しいとか
足先までエネルギーが行き渡り足が軽い
内臓も確実に機能を果たしている
言葉を何回も呟いてみてください。

本当に簡単で、
これだけで瞑想の効果がバッチリ現れるので
びっくりしますよ!

私も早速やってみます。(笑


瞑想の効果のコメント
あ、それから
あなたにとって衝撃なこと最近ありましたか?
などのコメントも頂けると嬉しいです。

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