【内なるチカラ】30代、若手経営者さんに聞かれました。瞑想って何?すると、どうなるの?

神です。

今日は瞑想エクササイズについて
話したいと思います。

これを読み終わると

瞑想とは何か、
どんな時に瞑想をすればいいか、
瞑想するとどうなるかが解ります。



先日、30代の経営者さんに会って
話をしていたら
瞑想エクササイズって何ですか?
と聞かれました。
(自社プログラムの一つね^^)

そもそも瞑想って
自問自答して今の自分に何が必要かを
考える時間ですよね?とも…。

う~ん、ちょっと違うかな?
でも本質は有ってるんだよね…。(👈と心の中で呟いた私…。)


瞑想って、
人によって解釈は違ってていい
と思うんです。

瞑想そのものよりも
効果の方が大事だと思うから…。

そして、
その効果がとってもいいから
皆さん興味あるんだよね?



瞑想って、昔で言ったら
宗教やスピリチュアル的なYOGAの中で
行っていて
霊性を高めるため
とかが目的でした。

でも今は
経営者さんやアスリートが
率先してやっていて
ポピュラーな手法(エクササイズ)に
なって居ます。

瞑想がエクササイズとして始待ったのは
2001年の9.11の後から…

心理的に耐えられない大きな事件でしたね…。
瞑想すると安心が得られる、と広まったようです。

でも、実はそれまでもNYのエグゼクティブが
「脳の休息方法」「脳のトレーニング」として
行ってました。

・脳の疲れの改善
・ストレス改善
・睡眠改善
・集中力UP

などの効果が科学的に認められていて
瞑想の実践者は世界で5億人も居るそうです!

なんか、よさそうな瞑想ですが
難しそう…って思いません?

瞑想とは、一言で
「自身の思考を停止して、脳に休息を与える方法」
のことです。

むむ…。

思考を止める、って今の世の中
情報は多いしスピードは速いし
無理だよ…と言われそうです。

だから今日は簡単な方法をピックアップしました。

それは、
今流行っているキャンプ中によくやる焚き火…。
焚火は無理でも、アロマキャンドルを灯してそれを見るとか…。

これが瞑想の効果と同じ様な結果が出るんです。

薪き火をしながら、
ずっと火をみていると

なんだか心が落ち着いたり、
安らかな気持ちになってきます。

「あーストレスフリーだー」
なんて感じたことありますよね。

はたまた、何も感じず
ただ穏やかに成れた、と言う経験は
有りませんか?

まさにそれは瞑想の効果なんです。

そして、
その瞑想状態は

・脳のスイッチを入れ替え
・感情の流れを整え
・思考をニュートラルにする

します。

そうなると、

・不思議とひらめきや
新しいアイデアが浮かんできたり
・自分にも皆にも良い流れ
人や情報、タイミングがやってきたり

するんですよね。



瞑想そうすると

・ストレスの軽減
・脳の疲れの改善
・集中力・生産性の向上
・不眠の解消や睡眠の質の向上
・うつ病や不安の緩和
・リラックス効果

があって、結果として
状況の改善・好転が起こるのですね。

あなたも瞑想したくなってきました?

もし、そうなら

・新しいことに挑戦したいのに、いざとなると前に進めない人
・いつも不安がつきまとっている人
・アクシデント続きで転機が来てるかも、と思ってる人

にオススメの瞑想で
新しい次元(ステージ)へと
軽々ステップアップしてください。


それから、
やると好いのは、どんな時か?なんですが

・モヤモヤする時
・ざわざわする時
・頭の整理をしたい時
・心の澱を流したい時
・嫌なことが有ったとき
・忙しい時
・朝や夜

です。(他にも有るけど…。;;;)


ところで、
瞑想には大きく三つあります。

・何か一つのもに意識を集中させる瞑想
・自分や物事をありのままに観察する瞑想
・リアルタイムで自分自身の身体や
気持ちの状態を観察して気づく、自分のモリタリング

です。

それぞれ簡単なので
次回、話しますね!

あ、先に出てきた30代の若手経営者さんは
瞑想エクササイズって定期的にできないんですか?
と質問を頂きました。

月決めでサポートとか必要な人
自分を含めて絶対おるもん!ですって…。


前回案内した新プログラムにも
実は必須である項目なので
ちょっとネタバレです~。;;;

プログラムは、
もっと好いものにしたいので

自分なりにしている瞑想
こんなの、あります!とか

瞑想って、できてるか解りません
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